Wenn es draußen noch hell ist, fällt vielen Kindern das Einschlafen schwer
Ratgeber

Sommernächte: Schneller einschlafen im Dunklen

Autor:
Redaktion

Ohne Dunkelheit wird man oft nicht müde. Kinder wollen nicht ins Bett, wenn es noch hell ist. Verdunkelungsrollos oder Rollläden schaffen Abhilfe.

Dunkelheit muss sein – Rollos, Plissees und Co.

Ein kleines Organ im Gehirn, die Zirbeldüse, synchronisiert den Tag-Nacht-Rhythmus. Diese produziert Melatonin, ein Hormon, das entspannend wirkt und müde macht. Licht regt die Produktion von Serotonin an, der Melatoninspiegel sinkt, der Mensch ermüdet nicht.

In einem hellen Raum, in den die Sonne strömt, findet kein Mensch Ruhe, um zu schlafen. Ein Abdunkeln des Kinderzimmers ist also unumgänglich, wenn das Kind ins Bett soll, obwohl es draußen noch hell ist. Damit die Melatoninproduktion in Gang kommt, sollten sich die Kleinen schon vor der Schlafenszeit in einem beschatteten Raum aufhalten.

Lichtdichte Vorhänge, Doppelrollos und Plissees bieten sich als Lösung ohne bauliche Veränderung an. Diese Verdunkelungen lassen sich auch problemlos in Mietwohnungen anbringen. Außenjalousien und Senkrechtmarkisen sind etwas schwieriger nachträglich anzubringen. Letztere eignen sich ohnehin eher für die Terrassen- oder Wintergartenbeschattung,

Bei der Entscheidung für die Verdunkelungsart ist natürlich auch die Art des Fensters zu beachten. Vorhänge sind für Dachfenster beispielsweise denkbar ungeeignet.

Einfache nachträglich zu montierende Lösungen fürs Verdunkeln

Verdunklungsvorhänge lassen sich mit Schienen an der Decke vor dem Fenster anbringen. Sie haben den großen Vorteil, dass ein Verdunklen auch bei geöffnetem Fenster möglich ist.

Im Sommer hindert nicht nur das Licht am ruhigen Schaf, sondern auch die hohen Temperaturen. Daher ist ein weit geöffnetes aber verdunkeltes Fenster ein großes Plus. Wie erwähnt eignen sich Vorhänge nicht für schräge Dachfenster. Diese Lösungen bieten sich auch nicht bei Fenstern in ungewöhnlichen Formen an. Der größte Nachteil ist, dass sich der Lichteinfall nicht regulieren lässt.

Doppelrollos und Plissees werden üblicherweise im Fensterrahmen eingeklemmt. Sie sind daher auch eine gute Lösung für Dachfenster. Aber dafür ist kein Verdunkeln des geöffneten Fensters möglich.  Plissees verdunkeln in der Regel nur wenig, mit Doppelrollos lässt sich der Lichteinfall gut steuern und es ist auch eine nahezu völlige Dunkelheit möglich.

Welches System besser ist, hängt von dem Anspruch an die Variation des Lichteinfalls und von der Art des Fensters ab. Für alle Fenster, die nicht rechteckig sind, stellt das Plissee die beste Option dar. Doppelrollos sind unschlagbar im Hinblick auf die Variationsmöglichkeiten des Lichteinfalls.

Die Kosten sind bei für Vorhänge und Rollos in etwa gleich. Um ein Fenster von 65 x 150 Zentimetern zu verdunkeln, ist bei Doppelrollos und Plissee mit 12 bis 16 Euro zu rechnen. Vorhänge sind etwas teurer, wenn auch eine Schiene erforderlich ist.

Markisen und Jalousien - optimaler Lichtschutz von Außen

Für diese Verdunkelungsarten sind Kassetten und Gurtwickler erforderlich. Diese Bauteile führen entweder zu unschönen Aufbauten oder sie müssen umständlich in der Wand untergebracht werden. Sie sind ausschließlich für rechteckige Fenster geeignet. Eine Montage an Dachfenstern ist möglich.

Markisen sind vielseitig. Sie bieten sich unter anderem an, wenn sich vor dem Fenster eine Terrasse befindet. Bei dieser Konstellation lassen sich gleichzeitig die Terrasse und der Raum beschatten. Absolut lichtundurchlässig sind sie nie. Meist reicht die erzeugte Dunkelheit, um das Einschlafen zu unterstützen. Das Fenster des verdunkelten Raumes lässt sich öffnen, aber der Stoff behindert einen Luftaustausch erheblich.

Die Montage der Außenjalousie erfolgt immer direkt vor dem Fenster. Man kann sie ganz oder teilweise herablassen. Der größte Vorteil der Jalousien ist, dass das Fenster weit geöffnet bleiben kann und ein Lüften über Schlitze auf Wunsch möglich ist. Hinzukommt, die optimale Steuerung des Lichteinfalls in den Raum.

Beide Systeme lassen sich mit Motoren und Zeitschaltuhren oder Sensoren koppeln. Dies hat den großen Vorteil, dass Räume bei Tag automatisch beschattet werden. Das verhindert ein Aufheizen des Raumes und schont das Inventar. Auch das Aufwachen am Morgen ist angenehmer, wenn durch das Öffnen der Verdunkelung Tageslicht in den Raum dringt.

Massive Rollläden bieten etwa die gleichen Vorteile wie Außenjalousien, aber sie schützen auch vor Einbrechern und halten starkem Regen sowie Sturm stand.

Außenjalousien und einfach Rollläden kosten bei einer Breite von 70 x 150 Zentimetern mindestens 110 Euro, für Markisen ist mit Kosten in Höhe von 50 Euro zu rechnen. Diese Systeme sollte ein Fachmann anbringen.

Räume verdunkeln - viele Lösungen sind möglich

Wenn helles Licht am Einschlafen hindert, bieten sich verschiedene Möglichkeiten an, den Raum zu beschatten. Jalousien für Außen sind in der Regel die komfortabelste, aber auch die teuerste Lösung.

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Gewerke:Rollladen- und Sonnenschutztechniker

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